Um die durch die Roncopathie hervorgerufenen Schäden einzuschränken, ist es möglich, zu versuchen, das nächtliche Schnarchen durch einige einfache Berichtigungen zu reduzieren.

Wir führen daher die an den gesunden Menschenverstand und an den korrekten Lebensstil gebundenen Strategien auf. Trotzdem ist es notwendig, sich an eine Struktur zu wenden, um das Problem wirksam und endgültig zu lösen:

DAS IDEALGEWICHT HALTEN
Auch leichtes Übergewicht kann Roncopathie verursachen.

DEN KONSUM VON ALKOHOLISCHEN GETRÄNKEN BEGRENZEN
Vor allem vor dem Schlafengehen, da sie den Schlaf erschweren, die Muskulatur entspannen und daher das Schnarchen begünstigen.

EIN LEICHTES ABENDESSEN ZU SICH NEHMEN
Keine Völlereien, daher auch keine schwer verdaulichen Lebensmittel.

KEINE KRÄUTERTEES ODER KAMILLENTEES VOR DEM SCHLAFENGEHEN TRINKEN
Auch wenn die Auswirkungen schwach sind, können sie bei einer anfälligen Person die Rachen-Muskeln zu strak entspannen und demzufolge die Vibrationen des Zäpfchens erhöhen.

EINE KLEINE TASSE KAFFEE TRINKEN
Wenn man mit den Mengen nicht übertreibt, verhindert eine bescheidene Dosis an Kaffein den Schlaf nicht, sondern begünstigt einen weniger tiefen Schlaf, was bedeutet, dass sich der Oro-Rachen weniger entspannt.

AUF DEM RÜCKEN SCHLAFEN MIT EINEM GEEIGNETEN KISSEN
In korrekter Position zu schlafen, verhindert das Schnarchen. Seitlich oder auf dem Rücken zu schlafen ist mit einer geeigneten Kopfstütze möglich.

RHINITIS, ALLERGIEN UND ATEMWEGSERKRANKUNGEN BEHANDELN
Chronische Rhinitis und Allergien bewirken das Anschwellen der Schleimhäute und dadurch die Verstopfung der Atemwege. Wenn man ihre Ursache behandelt, wird die Roncopathie gelindert. Im Fall einer krummen Nasenscheidewand wird eine Septumoperation empfohlen, um die Atmung zu begünstigen. Krankheiten wie Nasenmuscheln, Polyposis und eine krumme Nasenscheidewand sind behandelbar, auch in Verbindung mit einem Laser-Eingriff gegen die Roncopathie.